merdeka.com :: Siapa yang tidak kenal dengan buah asal Selandia Baru ini? Bagian
dalamnya yang cantik dan rasanya yang segar membuat banyak orang jatuh
hati dengan kiwi. Meski buah ini ukurannya kecil, namun kiwi menyimpan
segudang manfaat kesehatan. Inti manfaat luar biasa kiwi dilansir
healthmeup.
- Kiwi merupakan sumber serat makanan, potasium, asam folat, vitamin C & E, karoten dan antioksidan.
- Satu buah kiwi memberikan lebih vitamin C daripada jeruk
- Buah Kiwi memiliki GI rendah (Glycemic Index sebesar 48,5). Makanan
dengan GI rendah mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes dan
membantu menjaga berat badan.
- Buah Kiwi merupakan sumber folat. Folat membantu perkembangan otak
dan kognitif dan Mencegah cacat saraf pada bayi (baik sebelum dan selama
kehamilan). Folat memproduksi dan perbaikan DNA, serta membantu dalam
pembelahan sel yang cepat dan pertumbuhan. Buah ini sangat
direkomendasikan untuk ibu hamil.
- Buah kiwi memberikan serat yang membantu pencernaan dan masalah sembelit.
- Dua porsi buah kiwi memiliki jumlah kalium yang sama dengan pisang
tetapi kalorinya rendah. Buah kiwi merupakan pilihan tepat bagi orang
tua yang rentan terhadap osteoporosis karena kekurangan kadar potasium
dalam tubuh mereka.
- Kiwi mengandung lebih dari 20 mg magnesium. Magnesium membantu
menjaga fungsi otot dan saraf, menjaga denyut jantung stabil, mendukung
sistem kekebalan tubuh, dan memperkuat tulang.
- Kiwi mengandung antioksidan untuk membantu memerangi kerusakan DNA
dan sel disebabkan oleh radikal bebas. Antioksidan dapat memperlambat
proses penuaan.
- Kiwi kaya lutein. Lutein adalah antioksidan yang membantu mencegah kerusakan penglihatan karena faktor usia.
Yuk, makan buah kiwi untuk mendapatkan kesehatan optimal!
No comments:
Post a Comment